calorias tabela - vencer a perder

Querem ficar em melhor forma física? Se o seu foco é apenas a perder peso, você pode estar definindo-se para o fracasso. Por exemplo, quais são os seus hábitos de vida que estão recebendo a partir de manter-se saudável? Eu usei um gráfico calorias (também conhecido como um alimento diário), para descobrir aquilo que eu realmente necessária a perder.

No processo I baixou vinte libras.

O que eu aprendi é que uma carta contando calorias pode abrir uma janela dentro de nós; uma maneira de descobrir o que de condução de nós - motivar-nos - para fazer as coisas que fazemos. A minha experiência tem-me convencido de que uma das melhores ferramentas que você pode usar quando você começa séria sobre como melhorar sua saúde é um gráfico ou alimentos calóricos rápida. Por quê? Uma vez que estas ferramentas simples não mentem. Se você colocar uma informação rigorosa em sua tabela calorias, irá dar-lhe dados precisos de volta. Os dados que você pode usar para melhorar a sua vida um pouco minúsculo de uma só vez.

Como se constata, isso é tudo o que for preciso para ganhar a batalha de ficar saudável. Um pequeno passo após o outro.

Aqui está uma breve lista dos "perdedores" Eu descobri que precisava que abandonar antes que eu pudesse chegar ao meu lado vencer. Veja se eles vão trabalhar para você, também.

Perdedor # 1 - atitude inflexível.

Lutei com este perdedor. Talvez você tem, também. Este é o I-don't-deseja-a-mudança-o que comem-I---porque este é-como-sempre-I've---feito coisas perdedor. Realmente, este é um duro hábito de mudar simplesmente porque ele é sutil e difícil de detectar.

Nós somos criaturas de hábito. Para melhorar a nossa saúde, de forma alguma, significa quebrar através dos nossos padrões enraizados e fazer mudanças minúsculo. Basta ir à esquerda, quando normalmente ir direita. Comer em cima da mesa em vez de em frente à TV ... pelo menos duas vezes por semana. Concordando com nós próprios a ter um copo de água antes de comer ... nada.

Há um pouco mil maneiras de fazer ajustes na nossa vida diária e nossa atitude é o lugar que tudo começa.

Agora, a boa notícia é esta atitude inflexível será o nosso novo melhor amigo, se nos comboios-direita. Imagine sua atitude inflexível que digam que não se pode comer um extra de 500 calorias hoje, porque isso não é o que fazer neste órgão. E imagino que você sentir a paz completo sobre isso. Com prática, isso pode acontecer.

Seu calorias gráfico irá dizer-lhe que aquilo que se parece com 500 calorias para você. Sua atitude vai dizer o que fazer com essas informações.

Perdedor # 2 - e insistir com apenas algumas escolhas alimentares.

Todos nós chegamos a ruts. Fazendo a mesma coisa ao mesmo tempo, da mesma forma. É muitas vezes, verdadeiros dos nossos hábitos alimentares, também. Por exemplo, a minha família tem os mesmos dez refeições que nós gostamos de comer uma e outra vez. Acho que isso é verdade em relação às outras famílias, também. Um alimento diário mostra-lhe estes padrões alimentares e você pode usar esta informação para acrescentar mais variedade em sua dieta, que, por sua vez, fará o seu novo hábitos alimentares sinto mais como uma aventura, e não algo que você pavor.

Utilizando os dados da minha calorias contagem gráfico, a minha favorita da família começou uma infusão de refeições saudáveis ingredientes. Além disso, todos beneficiaram de experimentar uma nova receita cada semana ou duas. Um efeito colateral feliz eu não esperava é que agora eu tenho mais opções quando se trata de planejamento e jantar é mais fácil obter uma refeição saudável sobre a mesa em tempo recorde. Muitas famílias lutam com o final da tarde "o que há para o jantar" dilema. Perder o seu auto-imposta a limitação de apenas algumas escolhas alimentares vencedora irá significar uma maior variedade de opções alimentares yummy jantar em sua mesa.

Perdedor # 3 - comendo fora de controle.

Um gráfico calorias que você coloca no lugar do condutor. Um alimento diário é muito como um orçamento familiar. Longe de ser um espartilho, um orçamento é um instrumento libertador. Em vez de adivinhar em suas finanças, você pode ver exatamente o que você tem disponível para gastar, o que você já gastou, eo que é mais de esquerda.

O simples acto de manter o rasto de comer e beber o que lhe dará incrível controle sobre sua dieta. Um calorias gráfico irá ajudá-lo a determinar o quanto comer para a sua saúde óptimo. Depois disso, você está na carga total de como gastar esses calorias. Você encontrará todos os dias pertence a você quando você 'perder' comendo fora de controle e 'ganhar' voltar à liberdade de executar o seu próprio show.

Perdedor # 4 - Comer com humor.

Vamos enfrentá-lo, às vezes é mais fácil de se sentir melhor comendo a comida do que o nosso favorito ao tomar a etapa adicional de determinar com mais precisão do que precisamos. O problema está comendo a satiate nossos humores só reforça a nossa luta com este hábito a perder. Comer para elevar os nossos humores trabalha contra aquilo que realmente deseja.

Um gráfico calorias pode nos ajudar a untangle nossos pensamentos, quando se trata de humor relacionados comer. Os padrões de aprendizagem por aquilo que comemos, e quando, juntamente com os tipos de alimentos que anseiam quando estamos sentindo diferentes humores, podemos ganhar esta parte do jogo a perder, também. Podemos até mesmo dar-nos exactamente o que precisamos quando precisamos dela e guardar lotes de calorias no processo.

Ganhar a perder no jogo de ficar saudável é muitas vezes uma questão de abrir-se-nos a novas ideias e abraçando a aventura de fazer algo um pouco diferente do que fizemos antes. Utilizando ferramentas simples como um gráfico calorias nos ajudará a prática estes conceitos de forma eficaz e põe-nos no lugar do condutor das nossas próprias mentes e corpos.

E isso é um lugar onde nós estamos destinados a ser vencedores.

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